Guia informativa sobre hábitos saludables
¿Cómo podemos gestionar eficazmente el estrés?
Necesitamos aprender una serie de técnicas que nos ayudarán a vigilar la actitud, mantener una buena salud y manejar nuestras fuentes de estrés. Dichas técnicas las podremos utilizar antes, durante o después de la situación de estrés.
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN ACTIVAS:
- ESTIRAMIENTOS: muy útiles para relajar los músculos. Hacer estiramientos te ayuda a aliviar los músculos doloridos y a recobrar el control del momento y encontrar la paz mental.
- EJERCICIO FÍSICO: muy recomendable porque relaja cuerpo y mente. Debemos buscar un deporte adaptado a nuestra condición física y edad.
- MASAJES: existe una gran variedad de técnicas. A través del tacto se pueden conseguir efectos muy beneficiosos sobre la ansiedad, las migrañas, etc.
- RELAJACIÓN MUSCULAR: la relajación de los músculos ayuda a reducir la tensión muscular y la ansiedad mental general, así como a conciliar el sueño.
- ATENCIÓN MÉDICA: si existe una tensión crónica debemos acudir a fisioterapeutas.
En esta guia encontrarás diversas técnicas de relajación activas y pasivas, así como ejercicios de respiración.
Esperamos te sean útiles y te ayuden a vivir una vida más feliz y plena.
