Mujeres en Igualdad se suma al #DíaSinAscensores y por la actividad física

"No hay ascensor para el éxito, tienes que subir las escaleras. 

¡Da el primer paso hoy en #NoElevatorsDay! 

25/04/2018

Hoy se celebra la cuarta edición del #NoElevatorsDay, un movimiento internacional que nos invita a unirnos por la actividad física y a convertirnos en embajadoras de un estilo de vida más saludable y activo. 

Los problemas de salud causados ​​por el sedentarismo nos deben hacer recapacitar y, sobre todo, cambiar nuestra manera de relacionarnos con el mundo.

¿Tal vez trabajas en un edificio de oficinas? ¿Utilizas los ascensores y las escaleras mecánicas en tu viaje diario al trabajo? ¿Quizás te encuentras con ascensores en tu universidad, en un hotel o en cualquier otro espacio público? Existen numerosas oportunidades para participar en el #DíaSinAscensores.

Todas las organizaciones y personas pueden unirse a esta iniciativa dejando de lado los ascensores o escaleras mecánicas y utilizando las escaleras. Tan sencillo como eso.

NO ELEVATORS DAY es una iniciativa de la Asociación internacional de Deporte y Cultura (ISCA) como parte de la campaña NOWWEMOVE, para que 100 millones de personas estén más activas para 2020.

En unas pocas décadas, la inactividad física se ha convertido en uno de los principales riesgos para el bienestar de la ciudadanía europea y en un desafío cada vez mayor para las economías europeas. Pero a pesar de los elevados costes sanitarios y personales que acarrea, aún faltan iniciativas suficientes para revertir esta tendencia negativa. Este vídeo (con subtítulos) lo ilustra: 

La realidad es que una gran parte de la población mundial apenas hace ejercicio. En comparación con las directrices de la OMS, una cuarta parte (26%) de las personas adultas en Europa no es lo suficientemente activa (OMS 2010).

De los seis países examinados, Reino Unido tiene la mayor prevalencia de inactividad física, con el 37% de la población adulta categorizada como insuficientemente activa. ¿Y España? La proporción de población adulta que no alcanza los niveles recomendados de actividad física se estima en más de un 31%. En el caso de menores y adolescentes, la proporción es mucho más alta, llegando al 83% para los adolescentes de 15 años.

Un nivel adecuado de actividad física regular:

• Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas y mejora la salud ósea y funcional.
• Es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

Tu cuerpo lo agradecerá. Estos son algunas de las ventajas:

✅ En las escaleras se quema de dos a tres veces más calorías que caminando.

✅ Necesita alrededor de 8-11 kcal de energía por minuto, más que otras actividades físicas de intensidad moderada.

✅ Una persona de 70 kg puede quemar 30 calorías por día si se suben dos tramos de escaleras (aprox. 12 pasos cada uno) tres veces.

En esta guía editada por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad en 2015 encontrarás todo tipo de recomendaciones de actividad física para la salud.

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